TIMER REGENERATION for life and success.

 

Ein effizienter und nachhaltiger Fitnesserfolg ist ohne Regeneration nicht möglich. Effektives Fitnesstraining bedeutet zwar einerseits geeignete und ausreichende, sog. überschwellige Trainingsreize zu setzen, die den Körper zunächst schwächen. Andererseits kommt es jedoch erst in der auf das Training folgenden Ruhephase zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus (Prinzip der Superkompensation).

 

Ist die Ruhe- oder Regenerationsphase dabei zu kurz, entsteht ein Missverhältnis zwischen Belastungsintensität und Erholungsfähigkeit und führt zu einer chronischen Überlastungsreaktion des Körpers, welche regelmässig in einem Leistungsabfall resultiert und oftmals weitere Krankheiten verursacht.

 

Bei einer zu langen Regenerationsphase setzt sich hingegen die Leistungsfähigkeit wieder auf das Ausgangsniveau herab und eine Leistungssteigerung bleibt aus.

 

Um auf Dauer eine Leistungsverbesserung zu erzielen ist daher entscheidend, dass nach einem ersten überschwelligen Trainingsreiz jeder nachfolgende Reiz immer genau am höchsten Punkt der Erholung erfolgt. Das richtige zeitliche Mass an Be- und Entlastung ist allerdings von Person zu Person verschieden und bedarf einer sehr akkuraten und individuellen Anpassung.

 

Mit dem ©TIMER Fitness System von FIFE musst Du Dir um komplexe Trainingsprinzipien keine Sorgen machen und kannst Dich voll und ganz auf meine langjährige Erfahrung im Bereich der sportwissenschaftlichen Trainingsgestaltung verlassen. Nutze die dadurch gewonnene Zeit, um Dich Deinen Lieblingsbeschäftigungen ausgiebig zu widmen oder integriere mit meiner Unterstützung

 

Meditations-, Konzentrations und Achtsamkeitsübungen

 

Atemtechniken (Wim Hof, Oxygen Advantage u.a.)

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Kältetrainings (z.B. Eisbaden)

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Polyphasische Schlafmodelle (R90 Technik etc.)

 

sowie weitere Biohacking-Konzepte in Deinen Lebensalltag, welche Deine Erholungsphasen verkürzen und Deine Leistungsfähigkeit zusätzlich erhöhen.